“吃貨”媽咪，應(yīng)該咋坐月子?

發(fā)布時(shí)間：[2024-12-02] 閱讀：[362]次作者：萊西暖心家政公司

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月子來(lái)了，可坐月子的人原本是個(gè)吃貨，放著美食不吃，真是心急火燎，難道就這樣看下去？這可是會(huì)影響一個(gè)媽媽的好心情，沒(méi)有好心情怎么照顧白天哭完晚上哭的寶寶啊!

別以為這個(gè)話題可以難倒我，作為過(guò)來(lái)人，同樣是個(gè)吃貨的小編來(lái)說(shuō)，這有何難？
月子里吃零食，首先要秉著科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)為基礎(chǔ)的理念。

月子零食禁忌：
1.高糖類、高能量
當(dāng)然，如果你在乎自己產(chǎn)后身材越來(lái)越胖，高糖、高能量的食物也是不必忌諱的，可以盡情吃，但恢復(fù)好身材的幾率也就隨之降低。同時(shí)還會(huì)因?yàn)檫@類食物不容易被消耗而形成產(chǎn)后便秘，嚴(yán)重了還會(huì)引起痔瘡。
2. 不衛(wèi)生、無(wú)包裝
至于不衛(wèi)生、無(wú)包裝的食品，主要體現(xiàn)在，目前市場(chǎng)是琳瑯滿目的小零食。因?yàn)槌鎏幉涣私猓又藭r(shí)，你不是一個(gè)人再吃，一旦拉肚等，都會(huì)影響到嬰兒的健康，所以，注意，必須注意。盡可能的挑選大廠家的安全食物。
3. 寒涼性。

這些涼的食物不但會(huì)刺激到產(chǎn)婦的腸胃，還會(huì)傷害到口腔粘膜，月子里，身體給機(jī)能修復(fù)還沒(méi)有成功，一旦食用這些食物，就會(huì)形成腸管痙攣。
4. 刺激性口味
一切具有刺激性口味的食物都會(huì)對(duì)人的食欲造成影響，而產(chǎn)后尚在哺乳中的孕婦，需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給嬰兒，厭食就是大忌了。
5. 膨化食品
這些由淀粉、糖類組成的食物，蛋白質(zhì)含量好的可憐，多吃只會(huì)導(dǎo)致肥胖。

除此以外，還有果凍、路邊的烤串等等，不管多饞都要遠(yuǎn)離。
月子零食可食用清單：
1. 酸奶。這個(gè)可以吃，不但營(yíng)養(yǎng)又美味，還有促進(jìn)消化的作用。
2. 奶片。平時(shí)含一片，有營(yíng)養(yǎng)又解饞，；利于控制吃東西的沖動(dòng)。
3. 水果。水果可就需要挑著樣吃了，大部分寒性水果，還是不建議多吃的，偶爾吃幾口可以，吃多了，小心嬰兒未來(lái)會(huì)肚子疼，也會(huì)影響嬰兒的體質(zhì)。
4. 堅(jiān)果。干果類的食物不但能起到補(bǔ)鈣的作用，還能增長(zhǎng)我們和嬰兒的智慧，但是，為了避免上火，還是少吃微妙，每天食量不超過(guò)5顆為宜。

雖然這五樣食物可以吃，但最好在兩餐之間吃，而且數(shù)量要掌握好，以不耽誤正餐為準(zhǔn)繩。
至于看電視或聊天等打發(fā)時(shí)間里，最好以含奶片為主，因?yàn)椋恢挥X(jué)會(huì)吃很多，難以控制食量。
睡前不要吃，以方便防止增加消化道的負(fù)擔(dān)，另一方面也防止產(chǎn)后蛀牙的發(fā)生，還能有效防止肥胖和睡眠質(zhì)量。

只要有原則，吃貨的月子也不會(huì)太孤單。

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